孕期睡覺(jué)需要注意什么？良好的睡姿對(duì)孕期也是一種護(hù)理

妊娠是一件令人幸福的事情，它不但是為了孕育寶寶，更是為了減輕孕婦和胎兒的負(fù)擔(dān)。胎兒在母體內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育，它不僅需要有充足的營(yíng)養(yǎng)，更需要良好的睡眠。因此，睡眠姿勢(shì)對(duì)胎兒發(fā)育非常重要。那么懷孕時(shí)到底該怎么睡呢?

孕期的時(shí)候什么睡姿比較好？

一、左側(cè)臥

• 懷孕早期，由于子宮內(nèi)羊水較多，使血管呈半擴(kuò)張狀態(tài)，如果采用左側(cè)臥姿勢(shì)，對(duì)心臟和血管有一定的負(fù)擔(dān)。
• 因此，很多孕媽喜歡左側(cè)臥休息，但最好是睡時(shí)墊高枕頭，使呼吸順暢不會(huì)壓迫心臟。
• 此外，還要避免睡得太久，以免造成身體肥胖。懷孕早期準(zhǔn)媽媽子宮內(nèi)羊水逐漸減少，子宮左右對(duì)稱(chēng)性增寬，呈扇形向左傾斜或右傾斜，羊水容量減少。
• 由于子宮增大壓迫右心房和左側(cè)心房，引起右側(cè)下肢血管回流受阻，易造成下肢水腫。因此，不宜采取左側(cè)臥位睡眠。
• 而中期開(kāi)始，隨著肚子一天天變大，子宮變得越來(lái)越大。此時(shí)由于孕婦壓迫心臟的泵血供氧不足，可致高血壓發(fā)生。因此對(duì)高血壓患者而言可采取左側(cè)臥位休息。

二、仰臥

• 孕媽仰臥睡覺(jué)，可以減少子宮對(duì)腹壁和下腔靜脈的壓迫，有利于預(yù)防妊娠高血壓，同時(shí)可以減輕腹部的不適感。
• 這也是一種比較好的睡姿，在懷孕中晚期選擇這種姿勢(shì)最舒服。另外可以采取左側(cè)臥姿勢(shì)，增加子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫。雖然這樣有利于減輕孕媽腹部的不適感但是仰臥時(shí)孕婦肚子會(huì)不斷增大，有可能造成孕媽出現(xiàn)浮腫且影響睡眠，同時(shí)也會(huì)給胎兒帶來(lái)很大的壓力，不利于分娩。
• 隨著羊水不斷增多，孕媽子宮增大且胎位發(fā)生改變，尤其是在胎兒長(zhǎng)到12個(gè)月以后，可能造成胎盤(pán)早期剝離、流產(chǎn)及早產(chǎn)等嚴(yán)重后果。

孕期睡覺(jué)的

時(shí)候需要注意什么？

由于懷孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽的子宮逐漸增大，導(dǎo)致心臟的位置變得越來(lái)越靠下。如果睡覺(jué)時(shí)不注意側(cè)臥，心臟和其他器官的供血不足，將會(huì)影響正常的新陳代謝。這會(huì)使血壓降低，可能導(dǎo)致低血壓或頭暈。嚴(yán)

重的話會(huì)危及到生命。尤其是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)不利于睡眠的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致夜間起床的時(shí)候疼痛不適。

如果在孕婦里側(cè)睡的話，那就會(huì)壓迫到心臟來(lái)避免供血不足，導(dǎo)致睡眠不好。影響孕婦的身體健康。睡覺(jué)時(shí)要注意保持脊柱的自然彎曲，保持脊柱向兩側(cè)彎曲，即左側(cè)偏于身體的左側(cè)臥位，這樣有助于胎兒發(fā)育。